Bản tin hé lộ những loại thực phẩm chế biến sẵn mà bạn nên hạn chế tối đa nếu muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Cùng khám phá bí mật để có một thân hình khỏe đẹp và tràn đầy năng lượng!
Chào bạn yêu! Nếu bạn đang trên hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước, hãy cùng khám phá những bí mật nho nhỏ nhưng có sức mạnh "phi thường" này nhé. Đôi khi, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hàng ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn đến bất ngờ đấy. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng "điểm mặt" 4 loại thực phẩm chế biến sẵn mà các chuyên gia khuyên nên hạn chế để "đường đến vóc dáng" trở nên thênh thang và dễ dàng hơn bao giờ hết.
1. "Nỗi buồn" ly cà phê sữa:
Buổi sáng thức dậy, một tách cà phê thơm lừng luôn là "liều thuốc" tỉnh táo tuyệt vời, giúp bạn khởi động ngày mới đầy hứng khởi. Nhưng khoan đã, nếu bạn có thói quen thêm sữa, đường hoặc kem béo vào ly cà phê, thì hãy cẩn thận nhé! Theo các chuyên gia, ly cà phê "ngọt ngào" này có thể chứa một lượng calo "khổng lồ" và lượng đường không hề lý tưởng cho sức khỏe và vóc dáng của bạn đâu.
Huấn luyện viên sức khỏe Malia Frey chia sẻ: "Những thức uống này chứa nhiều đường và chất béo, đồng thời cũng chứa nhiều calo. Chúng cũng rất dễ bị tiêu thụ quá mức và theo thời gian có xu hướng trở thành thói quen khó bỏ." Thay vì "say đắm" trong ly cà phê sữa béo ngậy, hãy thử thưởng thức cà phê đen nguyên chất hoặc thêm một chút sữa không đường để vừa giữ được hương vị yêu thích, vừa bảo vệ vóc dáng nhé!
2. "Cám dỗ" bánh ngọt đóng gói:
Những chiếc bánh ngọt, bánh quy đóng gói với bao bì bắt mắt luôn có sức hút khó cưỡng, khiến bạn muốn "rinh" ngay về nhà dù không thực sự cần. Tuy nhiên, nếu bạn đang quyết tâm giảm cân, thì bác sĩ Rasoul Montazeri khuyên bạn nên "lờ" đi khu vực bày bán những loại bánh này mỗi khi đi siêu thị.
Lý do là vì chúng chứa nhiều bột mì tinh chế và chất béo chuyển hóa, "thúc đẩy" quá trình tích trữ mỡ bụng. Thay vì "chiều chuộng" bản thân bằng những chiếc bánh ngọt "vô tội", hãy lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh hơn như trái cây tươi, các loại hạt hoặc sữa chua không đường nhé!
3. "Nguy cơ tiềm ẩn" từ thịt chế biến sẵn:
Xúc xích, thịt hun khói, salami, jambon... là những món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, chuyên gia Malia Frey cảnh báo rằng những loại thịt chế biến sẵn này không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa và calo.
Cô nhấn mạnh rằng có rất nhiều nguồn protein tốt như thịt gà, thịt bò... mà bạn nên ưu tiên tiêu thụ ở dạng nguyên bản để vừa tươi ngon, vừa giàu giá trị dinh dưỡng. Tiêu thụ đồ chế biến sẵn nhiều natri dễ gây tích nước, phù nề. Vậy nên, hãy "nói không" với thịt chế biến sẵn và "kết thân" với những loại thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng nhé!
4. "Cạm bẫy" bữa ăn đông lạnh:
Bữa ăn đông lạnh là giải pháp "cứu cánh" tuyệt vời trong những ngày bận rộn. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn lý tưởng để tiêu thụ hàng ngày. Ngay cả khi nhiều thương hiệu quảng cáo sản phẩm của họ là lành mạnh và ít calo, chúng vẫn chứa một số thành phần "kém lý tưởng" và hao hụt giá trị dinh dưỡng do không còn ở trạng thái tươi mới nhất.
Chuyên gia Frey giải thích: "Dù những suất ăn này được kiểm soát khẩu phần và ít calo, chúng cũng thường chứa nhiều natri, đường và các thành phần không lành mạnh khác. Chúng cũng có thể làm tăng sự phụ thuộc của bạn vào thực phẩm chế biến sẵn, dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe."
Lời khuyên từ chuyên gia là hãy cố gắng sắp xếp thời gian để chuẩn bị những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng tại nhà với các nguyên liệu nguyên bản, tươi mới, giàu giá trị dinh dưỡng. Bằng cách tự chọn nguyên liệu và nấu ăn, bạn sẽ được thưởng thức món ăn tươi ngon hơn, đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời kiểm soát tốt lượng calo và tránh được những gia vị không cần thiết.